1.要练好闪电快打最好别光用腕力,要活用指力,要靠指力控制球的平衡和回收，最好的训练器材--橡皮筋,哪都可以买到.根据自己需要弄下长短，100CM-120CM就行，然后挂在脖子上手挂住橡皮筋向前拉，一组50个，做两组。

2.虽然要用指力，腕力也要用，要靠它来出招啊！！训练器材也是橡皮筋，找个柱子绑好，拉紧，然后甩腕，一组100个，做5组（虽然累点）

3.这个时候可以上球了，先做抛砖引玉，回收的时候甩腕出球，手指让球保持平衡，慢慢做，量一点点增加，这个时候前面的训练动作也要坚持做，大概半个月的练习你完全可以做30个漂亮的闪电快打了

使出"瞬雷出击"，当悠悠球回到手臂内侧时，转动手腕将悠悠球再次抛出，周而复始就可以了，最难得是要每一次都抛正，而且给你一个提示[代表个人] 闪电快打的力量主要来自于手指的灵活性，虽然说是转动手腕，但实际上靠的是手指，你要检查自己的指环是否套在中指第一二指关节处，

使出"瞬雷出击"，当悠悠球回到手臂内侧时，转动手腕将悠悠球再次抛出。 此动作连续做三次，收回动作时，手要接好悠悠。

1.拉完了橡皮筋，休息一会，接下来用右手开始快打，打100次，必须得是球不偏的快打，球偏了停下来重来。（累计快打）

2.然后换另一只手快打100次，要求同。

3.另外，如果你已经会双手快打了，就不要这么练，双手快打100次（每只手各100次），保证球不要偏，偏了重新快打，累计快打